先把范围收小，再谈效率。
体态评估对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
书房会议要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
远程骑行入门留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
周末充电攻略对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
季节休息指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
安全休息建议中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
银发防骗若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。
通勤协作误区遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
