记录日期和完成情况,回看比凭感觉准。
体态评估可以从「今天能完成的最小动作」开始:打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
办公拉伸心得完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
晚间提醒心得若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
教师减负执行时只盯当下这一步,完成再看下一步。
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通勤骑行入门完成后打勾,比空喊目标更有反馈。
健康工具建议若连续三天完不成,说明动作仍然偏大,再拆一半。
通勤对照心得先把范围收小,再谈效率。